如何管理情感？（三）

四、人如何善用情感
    情感可以是温馨和美妙的。有许多人的生活受消极情感的控制，不曾以积极的情感作为丰富生活园地的元素。人可以改变吗？那些被消极情感所支配的人，可以让积极的思想注入他们的生活吗？我们知道情感与理智相联，所以我们肯定有引导情感反应的能力，问题在于我们如何引导。
    一是情感可以被压抑。经常把情感压抑在内心深处，对情感、身体和灵性都是有害的。天主把我们造成一个有情感的人，在某种意义上，表达内心情感就像一扇安全门，避免我们将内心的紧张和压力过度积压。情感，尤其是消极的情感，压抑得愈久，到最后爆发时会愈猛烈。然而，有些人一直持有这种态度：以为流露情感就是脆弱的表现——男士们尤其应刚强坚韧，有泪不轻弹；而这些人往往很难表达自己的情感。而且，情感的正常表达被压制的时间愈长，将来产生负面的后果也愈严重。所以，不管是在忧伤或是在兴奋时，情感的流露都不是软弱的表现。情感是组成灵魂的一部分，若被压抑，就会产生精神病。
    二是情感可以被忽视。情感可以被忽视与情感可以被压抑两者是不同的，忽视情感的人常常拒绝应付任何需要情感反应的问题。但是，就像我们不能因为保护新鞋而不走路一样，所以我们也不可以总是忽视情感。但有些人想尽办法去逃避情感的麻烦，也不愿意面对或者解决这些问题，当他们碰到与情感有关的处境时（如家庭问题、与老板对谈、分家产等），他们会忍受这种处境多年（即使是一些隐藏在内心深处的感受），也不处理任何问题，他们压抑并忽视自己的情感。忽略情绪上的感受，对自己或亲属关系永远没有帮助。受伤的（压抑的）或被忽视的感受是不会消失的，只会产生更痛苦的负面感受。
    三是情感可以正面地表达出来。这个方法是符合圣经的做法，它教我们怎样处理那对身体和灵魂均有害的情绪——把它们抒发出来，以致它们成为助力，而不是阻力。那不是图“发泄出来”，而是在于怎样有效处理。
    如何有效地宣泄情感呢？这里提供几种方法。首先，建议与关心我们的人谈话，藉此消除那些被抑制的情感。当辅导别人时，我们往往坐下来聆听他倾诉达一个小时。在整个谈话中，我们只有偶然加插上一两句“是的，我们了解”、“原来如此”或其他类似的话。当谈话结束时，对方会说：“你给我的帮助太大了！”其实我们什么也没有做，只是聆听而已，只要给他一个吐露心事的机会，他就立即感觉舒服许多，因他已把他的情感表达出来了。事实上，聆听者如此有用，是因为他起了一个共鸣板的作用。聆听的人帮助我们发泄了那些惹怒我们的人或事的情感。
    圣经是一本富有深邃心理洞察力的书，其中一点是圣经承认适当地表达情感是很重要的。
耶稣告诉我们，如果我们得罪某人，或与某人有冲突，我们应去找那人，趁着和他在一处时，把两人的争执讲出来（参玛18：15）。我们这样做既不压抑情感，也不忽视情感。我们把自己的情感表达出来了，这样，就会消除我们心中的愤怒、憎恨或恐惧，而从中得到真正的释放。虽然我们会尽量避免对抗，这也是极为重要的，但有时这些问题是必须要面对的。
    消除情感压力的另一途径是，在祈祷中把我们的重担和忧伤交给天主。与别人分享感受和与天主分享是大不相同的。与朋友分享，我们会感觉很好；与天主分享，他不仅安慰我们的心，舒解我们的压力，即使那些在我们祈祷中求天主纪念的人，他也抚慰他们的心，并用天主的大能软化人心，顺着天主的旨意而生活。
    有一个人一生中曾遭遇过生活里各种情感的历程，他就是耶稣。他在革责玛尼庄园所受的苦楚，他痛苦得汗滴如血，多么强烈的情感表现，但他却从祈祷中获得巨大的勇气。当我们感到纠结、痛苦、难过的时候，天主也知道我们内心所想的。我们祈祷时，请打开心门，让这些情感自然地流出来就够了。我们愤怒吗？我们以为天主不知道吗？那么，请诚实地告诉他吧，以此在主耶稣怀抱中得到平静和安慰。     （全文完）