如何让和家人一起吃饭更有意义？

以下五条建议将有助于我们把用餐的时间变为一天之中最美好的时光。

在我看来，晩餐时间对家庭的每个成员都是一个美好而平静的体验。

一天的工作、学习完成了，美味的食物令大家紧张的情绪变得轻松舒缓下来，一家人聚在一起边吃晚餐边谈话是那么令人振奋和愉快。我一直梦想着这样的氛围。

但我很早就知道，快乐的晚餐时间不会凭空变得神奇。

脾气暴躁会让一切变得糟糕，愚蠢和令人沮丧的谈话会破坏用餐，如果没有既定的习惯，我们很可能会以焦虑和“我现在可以离开桌子了吗？”告终。

如今，我的“晚餐梦”在更多的夜晚得以实现，但真的需要一些有意识的练习，才能使晚餐成为一种难忘而积极的体验。以下是我们尝试过的一些有助于让晚餐时间更有意义的事情，提供给大家参考。

1.收起电子设备，为晚餐的持续时间设定一个时间。

晚餐期间不使用手机、电脑等电子设备，以减少干扰，使得(或强迫)每个家庭成员都能多坐一会儿。

我发现，收起每个人的电子设备的同时，我们还需要用计时器设置一段用餐的时间，让每个家庭成员至少都在这段时间里待在餐桌旁。我们从仅仅10或15分钟开始，并逐渐使大家一起待更长的时间。

2.给每位成员一个准备晚餐或事后清理的任务。

在用餐中增加一些前期或后期的服务时间，通过分担责任，卸下某一个人的清洁和准备负担。

有人可以摆桌子、碗筷，做一些菜，或在晚饭前做一份沙拉；而饭后清理的时候，可以安排大家清洗餐具或扫地、擦桌子。

大家一起收拾打扫，可能比吃饭时更轻松，这也意味着可能会得到更多敞开心扉参与讨论的机会。

3.从一起感恩开始。

所有家庭成员都聚齐之后，在开始吃饭之前，养成一个先感恩的习惯。

这是一个很好的时间和地点，可以让小一点的孩子学会珍惜粮食，让大一点的孩子在记忆中强化感恩之心。

4.引导有意的对话。

试着让在场的每位家庭成员分享他们一天的经历。或者大家轮流选择一个在晚餐上讨论的话题。这样，就可以在几天或几周的时间里涵盖每个人的讨论话题。

我还记得，我的父母在我们成长过程中，每次都在用餐前鼓励我们以自己的方式赞美坐在我们右边的人。尤其是在弥漫着不满和争吵、焦虑的日子里，他们利用这一点使我们一家人慢慢互相包容，相亲相爱。

关于引导对话的最后一个注意事项是：在一天结束时，让每个人都参与进来并习惯于参与晚餐对话，这需要一段时间来养成习惯。如果碰到问题，千万不要气馁，缓步慢行地推进，至少不要倒退和放弃。

5.每个人分享自己一天当中值得感恩的事情，以此结束晚餐。

无论晚餐期间的谈话如何，都要记得分享你一天中的那些美好时刻，以积极的语气结束这顿饭。

原载及图片：Aleteia

翻译：一点点