3.耶稣禁食三退魔诱“四十天的工夫受魔鬼试探；他在那日期内什么也没有吃，过了那日期就饿了。”

30忙碌中保持微笑，定时深呼吸18:00-19:30晚餐后慢步10-15分钟（可持念珠）20:00-21:30意识省察+静坐+泡脚22:00前安静入睡，避免看手机七、每周灵修+养生计划至少一次圣体朝拜或退省

当年耶稣会亚太区修士们在雅典耀大学有学习营或假期留学修士神父有神操退省，因着苏铎的缘故，我也有份参与。正是苏铎的这份信任爱护，在不知不觉中拓宽了我们的胸怀及视野，尤其加强了我的灵修。

要在每主日或每日的弥撒中、读经中，或朝拜圣体中汲取营养，如果可能的话，去参加年度的退省（避静）活动，哪怕只参加一两天也好。玛窦·凯利是《有活力的教友的四个征象》一书的作者。

各地宗教及传统都认同退省和静默的价值：既能助人重新发现自我，也能同时发现生命的真谛。圣经中的天主尽在不言中：「正如基督的十字架所作的，天主也以自己的静默说话。

后来有一个家居田家井附近的义和团成员说：那天他们一行数百人行至山下，转过山湾，忽然见对面躲藏教友的山上，有无数白衣人在天空中飞来飞去，大家皆认为有神灵助佑教友，于是众人仓皇逃退。

这次培训班最为突出的一点是，培训期间有题为‘体验天主’的三日退省。这次培训很大程度上提高了学员的认识，现就我的体会略谈一二。

不久，父亲因为感冒得了肺炎，高烧达43度，一连17天用冰袋都退不了烧，最后造成了胸膜穿孔，动一下就疼得直打哆嗦，可没见他哼哼一声，临终前手拿念珠口喊大圣若瑟，为我等祈进入了天国。

随着社会的发展，受一切向钱看的影响，当其他家庭都退出了每周的拜苦路、圣经分享聚会，我的家人仍然继续参与。因此有更多时间分享信仰，我的弟弟和妹妹后来也选择了修道生活。

每月一次举行集体退省，也是一个分享生活、实践爱德的机会。参加团体后，我增强了信德，学会谦卑，特别是更加爱天主，比从前更乐意去传扬福音。