从《圣经》看如何做个优雅快乐的女性

文化艺术作品中，常常可以看到愁眉苦脸、凄惨抱怨的女人形象，例如《春蚕》，讲述孩子夜里起床看到的是一个破衣烂衫、蓬头垢面，眼睛中充满绝望的的母亲。春晚著名歌曲《时间都去哪了》，表面是感叹岁月流逝，但仔细回味“时间都去哪儿了，还没好好感受年轻就老了”、“一生把爱交给他，只为那一声爸妈”、“柴米油盐半辈子，转眼就只剩下满脸的皱纹了”，难道不是一位老母亲喋喋不休的抱怨被美化了吗？小时候，每当看到妈妈愁眉苦脸，我就感觉害怕、无助，如果妈妈笑吟吟的做烙土豆烙馍、做苜蓿面、做凉粉鱼、打搅团……，我就感觉很安心，自在。

孩子小时候，自我意识比较薄弱，很容易受到他人情绪感染，尤其是来自主要抚养人，美国夏威夷大学心理系教授埃莱妮•哈特菲尔德及其同事研究发现，喜怒哀乐等所有情绪都可以快速传染给他人，甚至在别人意识不到的时候——心理学上称为情绪效应。哈佛大学教授尼古拉斯•克里斯塔基斯和加利福尼亚大学教授詹姆斯•福勒也证实了快乐情绪具有传染性，同时发现负面情绪传染性更强。《曾子全书》选段“与君子游，如入芝兰之室，久而不闻其香，则与之化矣。与小人游，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣”,就是心理学中的“吸引力法则”，人的大脑前皮质和顶叶皮质中都有大量“镜像神经元”，镜像神经系统会对人的面部表情和情绪产生镜像反应，低龄的人无法区分自己在做和别人在做的区别，生活中也有这种现象：妈妈对着1岁以下的婴儿亲切地笑，婴儿完全不理解发笑原因也会跟着妈妈哈哈大笑。美国纽约大学和加州大学共同研究刊登在《心理科学》上的资料显示：1-14个月的大部分婴儿在感知妈妈的负面情绪时，心情会变差，心跳会加快。婴儿可以从妈妈的触觉、声音、表情甚至气味感知到妈妈的心情。快乐的女人，就像一株茂盛茁壮的兰花，散发出沁人心脾的美好气味，能让房间持久弥香，又如一场场及时的细雨，润物无声，请做一个快乐的女人吧！

做快乐女人，理清自我需求，满足自我需求

有一个非常著名的故事：母亲长期吃鱼头，向孩子们谎称自己不爱吃鱼肉，多年后孩子们痛哭流涕的怀念妈妈，认为妈妈是一位伟大的、值得尊敬的妈妈。试想如果妈妈和孩子一起愉快的享受吃鱼，告诉孩子虽然现在鱼肉少，只要我们一起努力，一定能买更多鱼，孩子是什么感觉？人们习惯称赞女人为“无私奉献的母亲”、“默默付出的妻子”，这种道德牌坊几乎要扼杀女性的基本权利和需求了，作为家庭成员，理应得到安全、食品供给、医疗、教育、居住等基本需求的满足，也应该得到亲密关系、忠贞、被尊重和自我实现的需求。在和家人相处中，本着平等、分享、沟通、理解的原则，温和表达自己的喜欢、爱好、悲伤、需要，女人自己内心强大安全了，才能“坚强刚毅，很有尊严，对前途充满信心”，使“她的子女敬爱他，她的丈夫对她赞口不绝”。

做快乐女人，承认情绪的客观性，认识情绪的几种状态。

人人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，即使我们努力克制，有时候也控制不了自己的情绪，负面情绪常常会给夫妻感情、婆媳关系、妯娌之间带来麻烦，有时别人也会把负面情绪倾泻在我们身上，不要拒绝自己的情绪，把情绪当成自己的朋友，坦然接受它的存在，情绪过分激动时就对自己说：我控制不了了，我要一个人安静一会。暂时冻结事件，不要带情绪做决断或对他人发泄情绪，尝试调节情绪的几种办法：

1、人际调节法：找一位自己可信赖的、有智慧的亲人或者朋友，诉说一下困境，听取他们的建议，远离愚昧、目光短浅的人，因为“听智慧人的责备，强如听愚昧人的歌唱”，耶稣也曾说：“瞎子领瞎子，两个人都会掉进坑里”。也可以在网络中例如天涯论坛、百度问答、贴吧等，寻找有类似境遇的人，看看别人的想法，摘取一些好的建议，这样既不会泄露隐私扩大事态，也能有同病相怜的感觉，缓解愤怒焦灼的心情。

2、环境调节法：感觉自己要情绪大爆发、控制不住的时候，先把问题放下，去往一个安全安静无干扰的环境，例如卧室、无人的树林、空旷的田野，把自己的愤怒发泄出来，不必避讳极端的词语，大声说随便写直到自己感觉放松了为止。愤怒之火喷射出来后，逐渐就会趋于熄灭，心智会恢复理智和平静，问题就容易迎刃而解。别人情绪激动时，也要暂时回避一下他。

3、回避问题调节法：当一个问题的协商达不到一致结果时候，不要在这个问题上纠缠，转变思维去做其他事情，例如有的人在生气的时候，会转身收拾屋子，就是一种良好的调节方式，让大脑暂时从这个事情中腾出来，做其他事情，情绪稳定下来，理智也会接踵而至。

4、认知调节法：当出现问题的时候，认真的思考，自己所坚持的原则是不是趋于极端化，是不是自己的思维陷入偏激。常见说法“吃糖就会蛀牙”、 “打扮时髦的女子道德败坏”、“不洗手吃饭不卫生会生病”、“婆媳是天敌”、“螃蟹和柿子一起吃会中毒”等论断很不严谨科学。有问题的时候，具体问题具体分析，不偏激、不妄下结论、不轻信网络和他人，独立思考，解决问题。

 5、合理归因法： 美国人韦纳提出事情成败的因素有身心状况、个人能力、努力程度、工作难度、运气、外界环境。发生一些事情例如孩子考试失利、家人工作出差错等，应自己静下心来寻找事情发生的诱因，不总是外部归因，也不大包大揽自我责备，正如歌曲《杯子》所咏唱的 “我将杯子伸向耶稣，求主随意倾注，无论甘美还是苦涩，从主便是祝福。甘美是他良心功夫，润我生命干枯，苦涩是他美意炼我，仍喝我眉不蹙。”认识到自己乃“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”，个人卑微理应顺应天意。

做快乐女人，有心理边界

婴儿的生存完全依赖抚养人，可当孩子日渐长大时，部分父母仍然“像攀援的凌霄花”，依附在孩子身上。抚养者必须在心中有明确的边界意识，哪些事情是我要负责任的，哪些事情是孩子自己的事情，我不可越界，不可代替他做出选择、替他承担结果。路加福音中记载耶稣丢失，玛利亚好不容易找见他时，年幼的耶稣却表达了反对的意见：“你们为什么找我?”，玛利亚没有抱怨哭泣，而是“把这一切都默默记在心中”，加纳婚宴中，耶稣对母亲的话：“夫人，为什么要管我的事呢？”（若2:1-5），耶稣传道玛利亚来特地来看顾他时，耶稣说：“谁是我的母亲？谁是我兄弟？”（路3：31-35），玛利亚对耶稣看似不敬的“容忍”，实质是承认孩子有其独立的使命、人生目标，不抱怨不反对。

做快乐女人，警惕“怨妇”思维

无论城市广场还是农村路边，常会聚集一些新时代的“祥林嫂”，和别人相处的时候，有说不完的家庭琐事，回到家里，孩子也成了妈妈的垃圾桶，许多负面的情绪，都毫不犹豫的扔到了孩子心中，常见如“要不是因为你我早就……”，“你奶奶……”，“你爸爸多么差劲……”老师、同学关系、邻里琐事，甚至下雨刮风都可以变成负能量，喋喋不休的说给孩子听，爱唠叨的妻子就像是下不完的霪雨，淅淅沥沥（箴言27:15）。家庭中有一位负能量、充满怨气的女主人，就像一个黑洞，无限量吸收着孩子的快乐、希望、喜悦，吐出无奈、怨恨、责备他人的悲苦心情。人生不如意十之八九，圣母玛利亚痛失爱子、辣哈布职业卑微、亚纳不能生育……每当想要抱怨的时候，内心默念：“我是主的婢女，就照你的话成就于我吧”，“无论半杯还是满溢，是主圣手所祝”，做一个服从、安静、虔敬、端庄的优雅女性吧！

做快乐女人，认清现状

正如《旧约》所说：因为蠹虫来自衣服，妇女弱点来自妇女本身（德训42:13。），老子的《道德经》中也说“知人者智，自知者明”，女人的抱怨究其根本，是对社会存在、自身状况认知的模糊不清。例如渴望时髦的穿着，可是经济条件或者自己身材、身份不允许，希望做豪门阔太但自己明明就是一个农村妇人，希望公婆通情达理事实却相差甚远等，希望孩子出类拔萃可事与愿违，每当准备抱怨的时候，就先记在手机上记下自己准备抱怨责备的事情，认认真真思考分析：现实是什么？我的理想状态是什么？哪些部分是我无法改变的？接受现实，放弃不能改变的、争取可以改变的那部分，这样就不会耿耿于怀，影响心情和理智，阻碍事情向好的方向发展。

做快乐女人，找见自我价值

思考自己的个人价值是抚养或照顾家人，还是在外打拼保障经济，个人的价值因人而异，普通女孩黎贝加（创24:15-20）能为路人提供一罐水，王后艾斯德尔（艾斯德尔传）可以为整个民族争取安宁，卢德的责任是捡麦穗照顾婆婆（卢德传），塔彼达可以为寡妇缝份衣物（宗10:36-40），不必自责，做一些力所能及、也许微不足道的事情，天主也是悦纳的，因为耶稣曾经热烈赞扬投了两个小钱的贫穷寡妇，认为她的奉献比富有者更有价值。找见自我价值、发现自己兴趣，制定清晰的财务目标、关系目标、自我成就目标，主动说给他人，并且要主动求助，温和的和家人协商：我想要你做……，我要做……，带头创建一个温馨、和睦、整洁的家庭，做喜乐女人，给家人带来快乐，带来健康，带来取之不尽用之不竭的前进力量。