宽恕：消除伤痛与仇恨的真正方法（一）

    几乎每个人都曾被另外一个人的行为或者是言语伤害过。你的母亲可能对你养育孩子的技巧吹毛求疵；你的朋友可能曾经谈论过一些不知从哪儿听来的有关于你的八卦消息；而你的合作伙伴往往会给你的工作添上没完没了的麻烦。这些伤害往往会将你推入无穷无尽的痛苦深渊，随着时间的增长，你的伤痛和愤怒会像滚雪球一样越滚越大，甚至在未来的某一天，你会想到要报复对方。
    当一个人还不习惯于宽恕别人时，他往往也需要付出更为昂贵的代价以补偿自己给他人带来的伤害。而当某个人尽情地拥抱宽恕的同时，他也同样将和平、希望、感激和快乐揽入自己怀中。今天，来自于明尼苏达州罗彻斯特梅奥医学中心的专职神职人员Katherine M. Piderman博士将告诉大家真正有关于宽恕的方方面面，并沿着生理、情感和灵魂的小道将每一个阅读此文的人引向真正平和安定的未来。

宽恕是什么？
    事实上，这个世界上从来没有一个关于宽恕的确切定义。但是在大多数情况之下，宽恕意味着放下心中所积聚起来的所有怨恨以及种种有关于报复的念头。它让每个身处仇恨之中的人有机会从对自己的伤害中解脱出来，在他（她）被悲伤冲昏了头脑之前就将那一股伤人的力量消散于无形之中了。甚至有时候，宽恕还能够到来理解和对伤害自己的人的同情。

宽恕是不是就是意味着我们应该忘记发生的一切并且无条件的赦免伤害自己的那个人？
    大错特错！宽恕并不意味着我们就可以忘记发生在我们自己身上的事情。那些让自己伤心生气的事情或许将会永远成为我们生命中的一部分，但是宽恕可以将我们的注意力引向其他，尽量减少那如影随形的伤痛给自己造成的影响。宽恕亦不意味着我们可以否认某个人曾经伤害过我们自己的事实，也不可能减小或者是纠正那个人的错误。你可以宽恕那个人，却绝不可能宽恕他的错误。

宽恕一个人有怎样的好处呢？
    许许多多的证据都证明了长期的怨恨和伤痛会造成持续的健康问题；反倒是宽恕可以给人们带来为数众多的好处，这其中包括：
    降低血压；
    减少压力；
    减少对人的敌意；
    增加自己对愤怒的控制能力；
    降低心率；
    降低酒精和其他化学制剂对自己的影响；
    更不容易出现沮丧等类似的症候；
    减少焦虑等类似的症候；
    减少长期的伤痛；
    使人更加友好；
    拥有更健康的人际关系；
    使得自己拥有更为纯洁的信念和更为安定的灵魂；

什么使得我们无法原谅他人，让我们对曾经毫不相干的人满怀仇恨和不满？
    人们常常会被那些与我们最亲近的人——我们的朋友、或者是父母伤害。当我们被那些我们曾深爱过的、被我们深深相信过的人伤害时——不论我们所经历的是谎言、背叛、被拒绝、被滥用还是被侮辱——我们心中的伤口往往难以愈合。
    当某个人被他人的行为或者是言语所伤害时，不论那人是否是有意这么做的，我们会立刻被诸如愤怒、迷惑和伤心之类的情绪所包围，特别是那之后每逢那人靠近我们时。这样的感觉刚开始可能极为弱小，影响甚微。但是如果我们不能够及时将其扼杀于摇篮之中，那它就会一步步的长大，直至控制我们的整个心灵。我们的心中不再装得下美好的东西，怨恨与愤怒层层叠加，于是，报复与敌意在我们的心中扎下了根，我们的身边总是充满了火药味，心中充满了伤痛与怨恨。
    很快，你就会发现自己被那些因为被伤害而产生的痛苦所吞没。自己似乎掉进了无边无际的怪圈，无路可逃。的确，在这种情况下，似乎很难涉过怨恨的海洋，与之相对的，自己似乎永远停留在不满和无法宽恕的情绪之中。

我怎么知道什么时候是拥抱宽恕的最好时机？
    当我们停留在长久以来的痛苦、怨恨、伤痛甚至对于某人的憎恶之中时，我们生活已成了一种磨难。事实一次次证明，当我们决定不再原谅某人时，真正需要对此担负损失的是我们自己。我们会将自己的愤怒和伤痛带入与我们相处的每一个人身上，及我们所经历的每一件事之中。我们的生活会被一次又一次的错误层层包裹，我们再也不能享受现在的生活了。当然，还有其他的一些因素也可以作为无法宽恕别人的指标：
    将身边的每一件事都描述的充满火药味；
    即使别人只是轻拍自己的肩膀，也会被认为是对自己的伤害，抑或者是沉迷于自我感伤之中；
    家人或者是朋友们纷纷疏远自己，因为他们无法与自己好好相处；
    即使是最小的一点理解偏差，也会使得自己爆发出无可救药的愤怒；
    总是觉得自己被误解了；
    毫无节制的酗酒，试图以吸烟或者是使用药物的方法克制自己的伤痛；
    拥有失望或者是焦虑的心理症候；
    被报复或者是惩罚某人的欲望所包围；
    不由自主地思考人们或者是各类事件的最坏的一面；
    为失去了一个极具价值的朋友而后悔不迭；
    觉得自己的生活失去了意义和目标；
    认为这个世界并不公平；
    最后一点则是，认为自己现在的生活悲惨不堪。
    来源 功名十字路口