三、纳匝肋的耶稣田神父说，在这几年中默想最多的内容就是纳匝肋的耶稣。我常常在想：主耶稣在纳匝肋的那30年里，难道不比我更着急吗？他每天会做什么呢？他一定在平凡的生活中做好每一件事。

祈祷帮助与天主更加的接近与结合；祈祷收敛心灵，培养德行；工作一方面是获得生活的所需，另一方面也是参予修院的建设；阅读帮助体会与默想天主圣言。

但是，我们若能暂短地默想一下天主在弥撒中所赐给我们的这一惊异的礼物，就必会心潮澎拜，使我们充满激情，愿意为天主的国去工作。事实上，我们每次恭领基督圣体时，这种为天国服务的激情就恰恰充满我们的心。

圣经中许多章节，都适合用于四旬期各周的默想，帮助我们重新发现天父慈悲的面容！6）要有广泛的慈悲覆盖面：慈悲的另一方向，是要超越教会的范围。

信仰的培育与建设：在家里要有一个安静的空间，把一切电子设备暂时关闭，然后，读圣书、祈祷、默想，或做美好遐想。让天主有机会对你说话。

筠：我去健身房运动之后在三温暖（即洗桑拿）里休息，一个人像个和尚一样默想，但旁边就会有人跟我聊爱情、伦理，性行为等问题。等他走了，我满身大汗，差点烤焦了。问：神父自己也要告解吗？

坎塔拉梅萨神父在将临期和四旬期每周以教宗府讲道神师的身份，为教宗、枢机、主教、神长和修会长上带领默想。他的许多著作已翻译成20多种语言。

找到答案，反复念几遍，从中领会及默想所学的内容，受益匪浅。从答题中，我学到了新的知识。比如，原来学习要理是圣教四规，新的教理有五条。

在我爬到21阶时膝盖疼痛异常，便暂停爬行，亲吻圣阶默想耶稣在比拉多衙内受苦受辱的情景。忍痛爬上，从窗户看到了石阶顶端以往历任教宗们的私人小堂。

我们从三个方面默想今天的读经和福音：（1）爱的责任，（2）爱的方法，（3）随主去爱。