禅，本人的认为是在多变的现今世界中，把自己的那颗跳动不安的心先静下来，以不动应万变的心态去面对这个世界，从而使真正的我不被这个世界及烦恼所污染。最终，跟真正的自我结合起来，达到自觉、觉他的境界。

许多人就这么糊涂地活着，没有太多快乐，只有太多的烦恼。偶尔慨叹：“人就是那么回事，有时还真不用想的太多，该怎么着就怎么着吧！”

他为要重新买一副眼镜烦恼不堪。

所以，如果你还生活在痛苦忧虑中，如果你还在为诸如孩子不听话、运气不好、家里没钱、工作不顺心、日子不好过等等原因而烦恼，那么，赶快停下来，换一个角度来看，你总能找到感恩的理由。

这位教友的“秘诀”，也许值得大家仿效，无论是家庭或团体，我们都应当在在宽容理解的同时，首先从抑制自己，牺牲自我开始，把日常生活中的烦恼、忧愁和所有不顺心的事都当做天主给予我们反省自己、改变自己、提高自己

但是最终填满内心的却是痛苦烦恼，这些苦恼也会毒害我们。我跟你们说实话：我深信，若我们每个人都避免说别人闲话，最终我们都能成圣。　　

第三讲活出乐观的自己这一环节上，陈博士向孩子们生动形象的诠释了人的思维、情绪、身体、行为、人际关系、以及生活质量之间的相互关系，使孩子们领悟到幸福快乐和痛苦烦恼其实就在一念之间；帮助他们学着调整自己的认知

行哀矜不应该成为一种负担，或必需马上摆脱的烦恼。很多人为了不施舍而自我辩护道：‘哎呀，这人怎麽能这样？我给他钱，他倒去买酒，喝得烂醉如泥！’然而，他醉酒是因为并无其它路可走！

很多时候，人自身的优势太多，烦恼也会增多。如果把控不好，反而会滋生出骄傲和虚荣，浮躁的情绪会拖累灵命的成长、捆绑住真诚悔改的心。停止悔改、心生傲气，是灵魂远离天主、走向丧亡的预兆。

心怀父爱或母爱，意味著聆听人民及其烦恼，有勇气发挥想像力来解决问题。事实上，光靠经费是不够的，还要规划促进公民和睦共处及公民责任感。