就像放弃失恋带来的痛楚，放弃屈辱留下的仇恨，放弃心中所有难言的负荷；放弃费精力的争吵，放弃没完没了的解释；放弃对权力的角逐，放弃对金钱的贪欲，放弃对名利的争夺等一切源于自私的欲望，一切恶意的念头一样。　　

首先得到释放的是宽恕者，使他从仇恨的束缚中解脱出来；其次被宽恕的人也得到心灵的安慰。最新科学研究显示：原谅别人有益身心健康。就是说原谅者是首当其冲的最大受益者。

若想和平解决冲突，与其打仗，更应该克服每个人心中的自私、骄傲、仇恨、谎言和暴力。他说，只有悔过，才能打开和平的道路。

从仇恨和败坏天主子女尊严的罪恶中，拯救我们！从社会、国家及国际间的各种不正义的战争中，拯救我们！从轻易践踏天主诫命的罪恶中，拯救我们！从企图在人心中消灭天理的罪恶中，拯救我们！

“不要因痛苦而变得心硬”，使我霍然顿悟，所谓的痛苦正在逐渐地将我和天主隔离开来，所谓的痛苦使我无情地将天主拒绝门外，所谓的痛苦就象仇恨一样关闭了我曾经对天主的信赖与热爱。

祈祷也是一样，它是有效教育和平的决定性因素，面对今日许多青年受到仇恨和报复的教育，准备制造未来的暴力，和平教育显得空前必要。

数百人丧生，许多受伤的，更有无数的人无家可归，房屋、城镇、基础设施结构遭毁坏，许多人内心的仇恨逐渐加深，希图报复”。

答：我认为将有很大的助益﹐因为所有人都能亲自感受到﹐教宗不是以权势或强力的方式临在﹐他的方式是爱、对话、懂得彼此聆听与和谐共处﹐而且绝不会是运用暴力、仇恨或离间来表达福音和基督信仰。

他说，这种心胸狭窄又可恨的法律会每天影响着所有俄罗斯人，将引发不容忍和仇恨，从而导致暴力的滋长。他的评论是紧随俄罗斯体育部长宣布，有关法律将适用于明年冬季奥运会的运动员和旅客身上。

然而，这种将仇恨毒手伸向天真软弱的孩童，却值得我们每个人反省，同时要勇敢而警惕的保护好自己的孩子，朋友的孩子，每个孩子。