有时是心太累了，让我们释放心灵的压力，打扫心灵中落满的尘埃，使黯然的心灵变得亮堂；把烦乱的事整理清楚，把无谓的痛苦抛弃，请主耶稣住在我们心间，给他留下更大的空间，请他把平安喜乐带进我们心中。

第三讲活出乐观的自己这一环节上，陈博士向孩子们生动形象的诠释了人的思维、情绪、身体、行为、人际关系、以及生活质量之间的相互关系，使孩子们领悟到幸福快乐和痛苦烦恼其实就在一念之间；帮助他们学着调整自己的认知

他讲到耶稣为救我们无罪被钉在十字架上，他忍受着屈辱痛苦，还在为罪人祈求天父，宽恕他们，因为他们不知道他们在做什么，我们要效法基督，我们不宽恕别人，天父也不会宽恕我们，效法基督宽恕别人是从心底里宽恕，无条件的宽恕

其独特之处是教宗方济各对这种痛苦境遇中的家庭的伟大慈爱。」教宗与富奇一家的会晤展现出教宗深切关怀受苦者。教宗曾多次表明，他无法解释这种苦难为什麽会发生。

曾经遇到一个深山里修道多年的隐修士，深居茅屋多年，以野菜野果充饥，克己修身，若干年过去了，发现自己还是与真理大道不相应，非常痛苦失落。

教会内的勇敢女性和圣母一样，她们操劳家务，教育子女，面对诸多困难与痛苦，照顾病人等等。她们十分勇敢，起身前去服务。服务是基督徒的标记。活着而不服务的人，不值得活着。

圣母玛利亚、大圣若瑟和耶稣圣婴逃难到埃及，一贫如洗，饱受痛苦，但天主与他们同在。教宗方济各藉着耶稣基督的这段生平来解释耶稣本人也曾被人鄙视。

帕罗林枢机以这位圣人的芳表，勉励今日的哥伦比亚帮助「许多因暴力而受屈辱、遭压迫的居民减轻痛苦，遏止仇恨，改变国家历史的走向，透过公正团结的制度，建设一个更美好的未来」。

教宗特别问候在场的年长者、病患、身心痛苦者，以及受到不同爱德机构照顾的人。教宗对他们说：天主绝不遗弃你们；祂总是接近你们，随时聆听你们，在困难时刻赐予你们力量。

博卡尔多总主教在电话中向教宗讲述了当地人的痛苦和对未来的担忧。教宗答道：我们必须鼓励人们，帮助他们以乐观的态度展望未来。教宗也勉励博卡尔多总主教接近他的人民，不要让他们失去希望。