还是静思默想；不论是团体见证，还是小组分享。5.中华圣母玛利亚，你是我们的信赖和仰仗，求你常常救助我们，不分是男女老幼，还是平民官长；不分是大江南北，还是东方西方。天上母后，吾乐之缘，为我等祈！

并建议三大默想的步骤以便做到更新。首先从圣保禄宗徒致格林多人书的片断开始。教宗方济各强调了只有你亲身尝试过的东西你才能去见证，利用四旬期让基督为我们服务的最佳时期，以便成为祂那样。

尝试着变换不同的祈祷方式：口祷、心祷、默想等等，得到的回复还是沉默。这个等待的过程中，有的人选择了放弃，有的人却选择了继续等待。是等待让我们更期待，有等待的过程才让我们更期待等待的结果。

他在书桌前写着什么，读着什么，也许是准备明日的道理，也许是在充实自己的知识，或者计划着他所要实施的牧灵工作……年轻的神父，傍晚教友叫他去就餐时，总能在圣堂里找到他，他正一边诵念日课，一边默想经文

她总是在圣体前或圣母像前长时间地默想祈祷。提起王琳医生，上海主教府院长范富强神父马上说道：王医生啊，当年她在主教府和佘山出名得不得了，人人都认识她。因为无论啥人身体不舒服了，她都会热心照顾。

我们若是懂得珍惜自己的名分，出于赤诚的感恩和敬爱之心，在每遍天主经和圣母经中都用心默想圣经，如同主耶稣和圣母临在眼前一样，恳切地献上祈祷，我们所献上的是不是一朵又一朵更芬芳、更完好的玫瑰花？

为了这个理由，四旬封斋期邀请我们每个人更忠实热心地祈祷，以更多的时间默想天主的话。前面教宗说过，四旬封斋期是一条陪伴耶稣上耶路撒冷城的路程，这条路怎么走呢？

由于在基督信徒生活中，经常画此圣号，往往有流于形式的危险，而失去其表达和加强我们信德的力量，所以应注意画十字时的姿态，要怀着敬畏、严肃的心，默想十字圣号的意义。

在祈祷中，让我们用脑思考，用心默想，邀请耶稣来丰富自己的生命，怀着依恃之心和孝爱之情，给小耶稣准备一个温暖的地方，恭迎他的降临！

教宗的要理讲授以保禄宗徒致格林多人后书的颂谢辞为默想内容。他说：在这段颂谢辞中，除了痛苦的主题外，占主导地位的是安慰。安慰并不能把它看成只是单纯受到慰藉，它更有鼓励和规劝人不要让磨难和困苦得胜的意思。