四、守“埋怨”斋——发现自己要抱怨时，闭上眼，回想一下耶稣给予我的种种恩惠，向他献上感恩与赞美。五、守“厌恶和苦闷”斋——尝试宽恕那些可能曾经伤害过我的人。

圣灰礼仪开始了教会礼仪年历的四旬期。四旬期是从圣灰礼仪开始，直到复活节前为止。这四十天称为四旬封斋期。

梵二圣教年历第27节清楚说明：四旬期是为准备逾越节。

　　据香港教区周刊《公教报》报道，二月十一日，四旬期运动筹备委员会在尖沙嘴玫瑰堂礼堂举行四旬期推介会，介绍四旬期资源，并鼓励信徒行哀矜。

　　教宗本笃十六世于2月22日，圣灰礼仪当天的公开接见活动中，形容教会「在世界和历史的『旷野』中行走」，并劝勉信众在四旬期找到「新的勇气」来面对生活的考验。教宗强调四旬期「是作出成熟决定的时期」。　　

亲爱的兄弟姊妹：四旬期是最重要的灵性锻练历程，它首日的礼仪提出了三项圣经和基督徒传统极珍视的补赎工夫：祈祷、施舍、禁食，让我们妥善预备复活节，感受天主的大能，正如我们在复活节夜间礼仪中所听到的：天主的大能

拉扎罗主教要求所有教友努力通过爱德工作来协助穷困和有需要的人，以响应教宗本笃十六世在今年四旬期文告中的邀请。

在生活的罅隙间，我们努力给自己营造一种轻松与自在，但随着爆竹声的渐渐远去，几天的假期很快也就过去了，接着就是整装待发，投身到新一年的奋斗中。平凡的我们境遇依然，却把希望的节点又放在下一个春节里。

在圣灰礼仪及斋戒中，普世教会开始了四十天的悔罪与补赎的生活，即四旬期。今年我预备怎么过四旬期？善度四旬期，可以帮助我为庆祝耶稣的逾越奥迹做妥善的准备。

教宗本笃十六世和圣座人员在上个星期作完四旬期年度退省后，3月9日上午聆听教宗府讲道师坎塔拉梅萨神父四旬期第一次讲道。