实践证明，这种方法很有意义，承担讲解的教友精心准备，对本人的信仰素质是一个提高；教友们在生动讲解的感染下，收敛心神，能身临其境地体会到耶稣上加尔瓦略山之苦难，圣母陪伴之痛苦，对内心是一种净化。

2008年除夕正值圣灰礼仪，也是教会长达四十天的四旬期的第一天，为准备心神与基督一起“出生入死”获得灵性生命更新的重要时期。在这期间，教会要求信友都要“满四规”。

更理性她有十条好诫命第一信神敬老天唯此真神记心间守好诫命全依赖钦崇天主信望爱第二虚誓不可发指天骂地都犯法所许之愿必兑现细心审量莫随便第三主日要停工参与弥撒大事情求恩报喜向主说赖主护佑有依托四爱父母敬师长孝心礼貌应常讲聆听正命进本分爱国爱教有良心不许杀人是五诫关爱生命需常态不能酗酒不吸毒彼此珍惜争上游第六不许行邪淫不雅之举不能存守好洁德正好身躲避犯罪救灵魂七毋偷盗混日月辛勤劳动财富多取财公道欠债还事业腾飞好人缘第八不许作假证实事求是受尊敬是说是，非说非谨口慎言是本色第九诫，我释诠别人妻子勿贪恋压服邪念退诱惑心神洁净功德多第十诫

教宗谈到在灵修气质上聆听的重要性说：神学家首先是有信仰的人，聆听天主圣言，用心神接纳圣言。

为了帮助我们避除很多娱乐，帮助我们收敛心神，好能让自己的内心更归向天主。　　更重要的是我们的内心真正的守斋，内心完全的静下来，来到天主面前，因此，这才是耶稣所希望的。

经过一段日子后，香梦苹发现自己的灵修生活有所改变，无论心情多么烦扰，只要到了抄经时间，便会放下工作，准备心神，整个人也有平安的感觉。她表示活动结束，仍会持续这个抄写圣经习惯。

耶稣说：“心神固然切愿，但肉体却软弱。”足见我们对电视不能入迷，一定要尽力少看！以上所说是对于和我一样喜欢看电视的弟兄姐妹讲的，愿我们能通过以上的反思，在天主圣神的助佑下，彼此共勉共进。

末了，教宗谈到他当天下午开始要做的退省避静说：“正因为如此，四旬封斋期乃是仔细矫正生活、收敛心神、专务祈祷、悔改作补赎的良好时期。

更感谢那些默默为修女祈祷的热心神长教友们，内在的力量增加了修女们跟随耶稣的毅力和决心，使她们毅然决然地选择了天主而服务大众。再次感谢所有为此而付出的主内弟兄姐妹。

怀恨在心，在加害别人之前，首先伤害的就是自己，使自己的心灵受束缚，使自己的心胸狭窄，闷闷不乐，甚至面目绷紧，无情无神；相反，宽恕使人开怀自在，心神舒畅，让别人感到我们可亲可爱。